ध्यान और कार्यक्रम

ध्यान सीखें, दैनिक समय-सारणी, क्रियाएँ, शिविर और अनुष्ठान।

देखें और चिंतन करें · ध्यान

ध्यान आत्मा से प्रेम करने का अभ्यास है

आत्मा हर हृदय में निवास करती है, और स्वयं पर ध्यान उस तक पहुँचने का सबसे सीधा मार्ग है। यह केवल आँखें बंद करना या दायित्वों से भागना नहीं, बल्कि भीतर की ओर सचेत यात्रा है जहाँ अशांत मन शांत होता है।

प्रतिदिन मार्गदर्शित ध्यान सत्र
परंपरा में रचे-बसे ध्यान शिविर, सबके लिए खुले
हर शाखा में उपलब्ध
गहन और निरंतर साधना के लिए अनुष्ठान

ध्यान सीखें दैनिक समय-सारणी ध्यान कक्ष

ध्यान सीखें

अपनी साधना आरंभ करें

घर पर या आश्रम में ध्यान में बैठने के लिए आत्म मालिक ध्यानपीठ का सरल मार्गदर्शन।

एक शांत स्थान तैयार करें। एक शांत कोना चुनें जहाँ आप हर दिन लौट सकें।
स्थिर आसन पर बैठें। ठोस सतह पर मुड़ा हुआ कंबल या रेशमी कपड़ा अच्छा रहता है। पद्मासन आवश्यक नहीं, जब तक आप उसमें सहज न हों; अधिकतर साधना के लिए स्थिर बैठने की मुद्रा उपयुक्त है।
रीढ़ सीधी रखें। शरीर सीधा और शिथिल रहे, ताकि श्वास सहज बहे।
दृष्टि ऊपर उठाएँ। धीरे से दृष्टि को भौंहों के बीच के बिंदु की ओर ऊपर ले जाएँ, या ध्यान हृदय केंद्र पर टिकाएँ।
इसे दैनिक नियम बनाएँ। ध्यान को दिन का सबसे महत्वपूर्ण कार्य मानें, और उसका समय वैसे ही तय करें जैसे किसी महत्वपूर्ण भेंट का।

यदि आपके पास साँस लेने का समय है, तो ध्यान करने का भी समय है।

ध्यान वास्तव में क्या है?

साधना, चरण दर चरण

प्रार्थना

आसन में स्थिर होकर हृदय से प्रार्थना के साथ आरंभ करें।

शिथिलीकरण

श्वास लेते हुए पूरे शरीर को कसें, फिर दोहरी श्वास छोड़ते हुए ढीला करें। तीन से छह बार दोहराएँ।

आध्यात्मिक नेत्र

पलकें आधी या पूरी बंद रखकर धीरे से ऊपर देखें और भौंहों के बीच ध्यान केंद्रित करें।

अवधि

सुबह कम से कम तीस मिनट और रात को तीस मिनट।

चेतना स्वाभाविक रूप से आध्यात्मिक नेत्र पर एकत्र होती है। साधना गहरी होने पर साधक गहरी श्वास, शरीर और मन की स्थिरता और आत्मा की शांति, एक अतिचेतन अवस्था, से गुज़रता है।

उसके आगे ब्रह्मांडीय चेतना में विस्तार है, जहाँ वह शांति सभी प्राणियों और समस्त सृष्टि में अनुभव होती है: परमात्मा से आनंदमय मिलन की अवस्था।

ध्यान का महत्व

जब मन स्थिर होता है, तब भीतर का सत्य प्रकट होता है

मिशन में की जाने वाली साधना का केंद्र ध्यान है। यह सबके लिए खुला है और एक छोटे से कर्मकांड से कहीं अधिक है: यह बार-बार अपने सच्चे स्वरूप में लौटने का मार्ग है। स्थिरता में अशांत मन शांत होता है और साधक भीतर की आत्मा को अनुभव करने लगता है।

आधुनिक जीवन ध्यान को बाहर खींचता है। ध्यान एक सचेत विराम देता है जो स्पष्टता लौटाता है, आवश्यक को तात्कालिक से अलग करता है और आत्मा को विश्राम देता है। इसका प्रभाव बाहर फैलता है: शांत घर, धैर्यवान संबंध, स्पष्ट निर्णय और कठिनाइयों में स्थिर प्रतिक्रिया।

ध्यानमग्न मन जीवन से भागता नहीं। वह केंद्र में स्थिरता रखते हुए जीवन का पूर्ण सामना करता है।

आंतरिक शांति

निरंतर चलते विचार स्थायी सहजता में बदलते हैं।

मन की स्पष्टता

स्थिर मन विचारों और कर्मों को ईमानदारी से देखता है।

भावनात्मक संतुलन

उतार-चढ़ाव में धैर्य, करुणा और स्थिरता।

शारीरिक स्वास्थ्य

स्थिर आसन और सम श्वास तनाव मुक्त करते हैं।

आध्यात्मिक जुड़ाव

भक्ति गहरी होती है और गुरु से संबंध प्रगाढ़ होता है।

सेवा में उपस्थिति

सेवा का हर कर्म विनम्रता से अर्पित।

शरीर

स्थिर आसन और सम श्वास सहज विश्राम लाते हैं।

मन

ध्यान को भीतर मोड़ने से मन का कोलाहल शांत होता है।

आत्मा

विचारों के नीचे गहरी आत्मा है; ध्यान वहीं वापस ले जाता है।

जहाँ हैं, वहीं से आरंभ करें। बैठें। श्वास लें। स्थिर रहें।

दैनिक ध्यान समय-सारणी

आश्रम में एक दिन

सत्र प्रतिदिन कोकमठाण में होते हैं और नए तथा अनुभवी सभी भक्तों के लिए खुले हैं। दैनिक सत्र निःशुल्क हैं; आसन और बैठने की व्यवस्था दी जाती है।

समय	सत्र	प्रकार
03:30 – 05:00 AM	ब्रह्ममुहूर्त ध्यान	ध्यान
05:30 – 06:00 AM	पाद्य पूजा · प्रातः आरती	आरती
09:00 – 10:00 AM	ध्यान	ध्यान
11:00 AM – 12:00 PM	भजन, ध्यान और मध्याह्न आरती	आरती
05:00 – 06:00 PM	ध्यान और संध्या आरती	आरती
07:00 – 08:00 PM	भजन, ध्यान और रात्रि आरती	आरती
09:00 – 10:00 PM	शेज आरती · रात्रि	आरती

ध्यान कक्ष · ध्यान मंदिर

मौन साधना का सभागृह

ध्यान मंदिर ध्यान के लिए चौबीसों घंटे खुला है। यहाँ मौन योगी की शिक्षण पद्धति सबसे प्रत्यक्ष अनुभव होती है: कोई लंबी व्याख्या नहीं, केवल साधना, जब हर साधक अपनी आंतरिक दृष्टि और आत्मा की शुद्ध प्रेम-ऊर्जा को जगाता है।

देखें: ध्यान मंदिर देखें: आत्म मालिक संदेश अनुष्ठान शिविर →

कार्यक्रम