Medytacja i programy
Naucz się medytować, plan dnia, krije, obozy i anuszthany.
Medytacja to nauka kochania Atmy
Atma mieszka w każdym sercu, a medytacja na Jaźni jest najbardziej bezpośrednią drogą do niej. To nie tylko zamknięcie oczu ani ucieczka od obowiązków, lecz świadoma podróż do wnętrza, w której niespokojny umysł się uspokaja.
- Codzienne sesje medytacji z prowadzącym
- Obozy medytacyjne zakorzenione w tradycji, otwarte dla wszystkich
- Dostępne w każdym ośrodku
- Anuszthan dla głębszej, wytrwałej praktyki
Rozpocznij praktykę
Proste wskazówki Atma Malik Dhyanpeeth, jak usiąść do medytacji w domu lub w aśramie.
- Przygotuj ciche miejsce. Wybierz spokojny kąt, do którego możesz wracać każdego dnia.
- Usiądź na stabilnym podłożu. Złożony koc lub jedwabna tkanina na twardym podłożu sprawdzi się dobrze. Pozycja lotosu nie jest potrzebna, jeśli nie jest Ci w niej wygodnie; stabilna pozycja siedząca wystarczy do większości praktyki.
- Wyprostuj kręgosłup. Niech ciało będzie wyprostowane i rozluźnione, aby oddech płynął swobodnie.
- Unieś spojrzenie. Delikatnie skieruj wzrok w górę, ku punktowi między brwiami, lub skup uwagę na centrum serca.
- Uczyń z niej codzienne spotkanie. Traktuj medytację jako najważniejsze zajęcie dnia i planuj ją tak, jak ważne spotkanie.
Jeśli masz czas, by oddychać, masz czas, by medytować.
Praktyka krok po kroku
Modlitwa
Przyjmij postawę i zacznij od szczerej modlitwy z serca.
Rozluźnienie
Na wdechu napnij całe ciało, a potem rozluźnij je podwójnym wydechem. Powtórz od trzech do sześciu razy.
Duchowe oko
Z powiekami przymkniętymi lub zamkniętymi delikatnie spójrz w górę i skup się między brwiami.
Czas trwania
Co najmniej trzydzieści minut rano i trzydzieści minut wieczorem.
Świadomość naturalnie gromadzi się w duchowym oku. Gdy praktyka się pogłębia, poszukujący przechodzi przez głęboki oddech, bezruch ciała i umysłu oraz pokój duszy, stan nadświadomy.
Dalej jest rozszerzenie w Kosmiczną Świadomość, gdzie ten pokój odczuwa się we wszystkich istotach i w całym stworzeniu: stan radosnego zjednoczenia z Duchem.
Gdy umysł się wycisza, prawda wewnątrz się objawia
Medytacja stanowi serce sadhany praktykowanej w misji. Jest otwarta dla wszystkich i jest czymś więcej niż krótkim rytuałem: to sposób, by wciąż na nowo wracać do swojej prawdziwej natury. W bezruchu niespokojny umysł się uspokaja, a poszukujący zaczyna wyczuwać wewnętrzną Jaźń.
Współczesne życie ciągnie uwagę na zewnątrz. Medytacja daje świadomą pauzę, która przywraca jasność, oddziela pilne od istotnego i daje duszy miejsce na odpoczynek. Jej skutki rozchodzą się dalej: spokojniejszy dom, cierpliwsze relacje, jaśniejsze decyzje i stabilniejsze reakcje na trudności.
Medytujący umysł nie ucieka od życia. Spotyka życie w pełni, z ciszą w swoim centrum.
Wewnętrzny spokój
Nieustanne myślenie przechodzi w trwałą swobodę.
Jasność umysłu
Uspokojony umysł widzi myśli i czyny uczciwie.
Równowaga emocjonalna
Cierpliwość, współczucie i stałość w dobrych i złych chwilach.
Dobrostan fizyczny
Nieruchoma postawa i spokojny oddech uwalniają napięcie.
Więź duchowa
Oddanie się pogłębia, a więź z Guru rośnie.
Obecność w sevie
Każdy akt służby ofiarowany z pokorą.
Ciało
Nieruchoma postawa i spokojny oddech przynoszą naturalne odprężenie.
Umysł
Kierowanie uwagi do wnętrza ucisza zgiełk myśli.
Dusza
Pod myślami jest głębsza Jaźń; medytacja prowadzi z powrotem do niej.
Zacznij tam, gdzie jesteś. Usiądź. Oddychaj. Bądź w ciszy.
Dzień w aśramie
Sesje odbywają się codziennie w Kokamthan i są otwarte dla wszystkich wiernych, zarówno początkujących, jak i doświadczonych. Codzienne sesje są bezpłatne; maty i miejsca do siedzenia są zapewnione.
| Godzina | Sesja | Rodzaj |
|---|---|---|
| 03:30 – 05:00 AM | Medytacja Brahma Muhurta | Medytacja |
| 05:30 – 06:00 AM | Padja Pudża · Poranne aarti | Aarti |
| 09:00 – 10:00 AM | Medytacja | Medytacja |
| 11:00 AM – 12:00 PM | Bhadżan, medytacja i aarti południowe | Aarti |
| 05:00 – 06:00 PM | Medytacja i aarti wieczorne | Aarti |
| 07:00 – 08:00 PM | Bhadżan, medytacja i aarti nocne | Aarti |
| 09:00 – 10:00 PM | Shej Aarti · Noc | Aarti |
Sala do praktyki w ciszy
Dhyaan Mandir jest otwarta na medytację przez całą dobę. Tu najwyraźniej czuć sposób nauczania Milczącego Jogina: żadnych długich wyjaśnień, tylko praktyka, gdy każdy poszukujący budzi wewnętrzne oko i czystą energię miłości Atmy.
Programy w kalendarzu misji
Codzienne sesje, sezonowe spotkania i większe doroczne wydarzenia, wszystkie otwarte dla chętnych.
Sesje medytacji
Sesje z prowadzącym odbywają się codziennie dla mieszkańców i odwiedzających.
Program Chaudas
Wspólne spotkanie z nauką, intonowaniem i refleksją.
Guru Purnima Mahotsav
Wielkie zgromadzenie wdzięczności i oddania dla Guru poprzez medytację i sevę.
Chaitra Mahotsav
Świętowanie boskiej odnowy poprzez oddanie, medytację i wewnętrzną przemianę.
Ajapjap & Atmachintan
Ciche powtarzanie Guru Mantry, budujące czystość, stały umysł i skupienie.
Święte satsangi
Święci, zaawansowani praktykujący i początkujący gromadzą się, by dzielić się duchową drogą.
Misja w Twojej kieszeni
Przypomnienia o medytacji, galeria audio, nauki wideo i wiadomości z misji po angielsku, w हिन्दी, मराठी i innych językach.
- Codzienne przypomnienia o medytacji
- Galeria audio i nauki
- Transmisje na żywo i informacje o wydarzeniach